有限会社　エファ

ぽかぽか陽気で早くもクローゼットにも半袖がお目見え。

寝具も毛布からタオルケットに衣替えし、
暑くも寒くもない根心地の良さについ寝坊の二文字。

スポーツ選手のメンテナンスを行っていて、
「快眠」について研究をしているという先生がおっしゃるに、
良い眠りには３つポイントがあるそうです。

1.就寝前のライトは柔らかく控えめな灯りにしましょう

2.就寝60～90分前に38～40度のお風呂に20分ほどゆっくりつかりましょう

3.パジャマは前ボタンの綿素材（シルク・麻）を選びましょう

なるほど！と驚くほどのことではなく、知っている内容ばかり。
しかし、実際そうしているかと言えば・・・そうでのないかもと。

いわゆる、就寝前のパソコン・携帯電話はもちろんNG.
暑いからとシャワーで済ますことなくお風呂にゆっくり入り、
パジャマは滑りが良いものを着ることで寝返りがしやすくなり、
腰や背中、首に負担をかけることなく寝ながらにして適度な運動を行える。

この3点を真面目に取り入れれば、驚くほどの快眠が得られるそうです。

知ってる、だけではなくぜひ実践してみませんか。（E）
　

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