2025.07.08夏の健康
2025.07.08夏の健康
【夏バテしないために】 7月に入り、日差しも気温も本格的な夏の気配。年々、暑さが体にこたえるようになり、「夏バテ」が他人事ではなくなってきました。 私の夏バテ対策は、まず朝起きてすぐ水をコップ一杯一気に飲むこと。体の水分が新しくなるようで目覚めも良く、すっきりします。もちろん朝食も食べます。食欲が落ちがちな時期だからこそ、冷たい麺やお肉など、美味しくて食欲がでるものを食べるようにしています。 そして、冷房に頼りすぎないよう、こまめに温度を調整。冷えすぎた室内では、体がだるくなってしまうこともあるので、羽織ものを一枚置いておくのもポイントです。 また、湯舟で温まるのもおすすめです。良い睡眠のためにも汗をかく習慣をつけましょう。 もうひとつ大切にしているのが「睡眠」。ぐっすり眠れるよう、寝室の温度を下げたり、寝具を工夫しています。 体調を崩すと、仕事も気持ちもぐったりしてしまいます。今年の夏も、自分を大切に、元気に過ごしたいですね。(A) ~お客様の身近な専門家 頼れるパートナー 栃木県 研修なら 有限会社へ~